パソコン内に「悪口」ファイルを作った

パソコン内に、「吐き出したい言葉」というファイルを作りました。
率直に言うと「悪口と愚痴のはけ口」です。

どこかに吐き出したいけど、人（含む家族）に話すと相手を不愉快にさせるし。
「王様の耳はロバの耳」じゃないけど、なんか自分の身体の中から放出したい感情に駆られる時があるんです。
特に嫌なお客さんが来た時。（私が最も疎ましいお客は、お金を払ってもないくせに客面する人。自分の得たい情報だけを無償で搾取しようとする人）

店先に来た人は一応「お客さん扱い」しなきゃいけないので、本当は門前払いしたいような相手でもそれ相応に対応するとストレスマックスなので、お引き取りになった後で、「吐き出したい言葉」のファイルを開けて、悪口を書き込みます。できれば次回同じことが起きた時の対策も書いて。


実はここのブログ自体、自分の好き勝手（悪口や愚痴も含めて）を書く場所として始めました。
何かを書く時って、どこかで他人に見てもらいたい（orわかってもらいたい）って気持ちがあるんだと思うんです。コメントが入らなくても。
でも、実際ブログを始めてみると、身バレが怖くて書けないことが多いのも事実です。ここでは出身地や現住所、職業、詳細な年齢などは書いていませんが、私のことを知っている人が読んだら、すぐにピンと来ると思います。文章って人柄が出ますしね。

以前はツイッターやFacebookで書いてた時もあったのですが、「友達」からの的外れなコメントに応じるのがめんどくさくなって、遠ざかるようになりました。だいたい人の記事を見ててもFacebookのコメントって、ほんと的外れなのが多いですよね(笑)。
ていうか、「他人のとこまで来てなんで長々自分の話？」

あと、ブログやSNSであっても、他人が見る可能性のあるもの（＝社会性のあるもの）には最低限の推敲はすべきという考えなので、そういうことも考えてるとメンドクサイ。

で、とりあえずSNSやブログに書くのはやめて、ムカーーっとした時には、パソコンのファイルを開いて、そこにダーーーーっと思いの丈をぶちまけることにしました。

これで案外、ガス抜きできるようです。


一方、同じ悪口や愚痴であっても、今後抜本的な意識改革が必要と思われる場合は、きちんと手帳に書き込みます。
過去記事 「手帳（日記）には良いことしか書かない？？？」 にも書きましたが、自分は何にストレスを感じてるのか、考えられる対策はあるか？などを思いつくままに書きます。それによって今後の対策が見えてくることもあるから。

でも、それほどではない、一過性のどうしようもないことは、この通称「悪口」ファイルに書き込むことで、怒りやストレスを収めています。

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記録することの意味…家計・日記・日誌など

「家計簿（or 日記）付けても、後で見返すことないし…」というのが、記帳が続かなくなる要因の一つのように思います。

私が付けている日記は厳密なものではないのですが、主婦日記（B6サイズ）にこんな感じで書き込んでいます。

◎ ウィークリーの各日の欄に
起床・就寝時間、体重・体脂肪、歩数、食べたもの、その日にやったことの主なもの、そして嬉しいかったこと（2～3行で書ける内容）、、、など

◎ ウィークリーの月が変わるページの余白（スペースが広い）
嬉しかったことでも書く内容が長いもの、逆にストレスになったことや今後の対応策など
見聞きした名言や気になる体調など、書き留めておきたいこと全般


以前は、仕事用の手帳（B6）にも、数行でその日の日誌のように振り返りを書いていましたが、ここ半年くらいは辞めていました。それこそ見返すこともあんまりないので。

見返すか見返さないか、、、は確かに重要なんですが（書くにも時間使いますしね）。
でも、「その日、その時を、ちょっと振り返っておくというのは、今現在必要なこと」と最近は思うようになりました。

良いことは、振り返ることでまた嬉しい気持ちが再生できます。
困ったこと落ち込んだことも振り返れば嫌な気分も再燃するんですけど、ちょっと時間が経つと「いや、私、あの場面では案外頑張ったな」とか、「これじゃ疲れるのは当たり前だよ」と、自分をよしよしと慰めることもできるのです（＝ストレスを減らせる）。

仕事の日誌は、あまりにも変化のない日が続くと書く気が失せるのですが(笑)、運動後の整理体操の意味合いがあって、「昨日同様」の一言でも、気持ち的にクールダウンできる気がします。
日々書いているうちに新たなアイディアとか出てきたり、明日以降の仕事の仕方の参考になります。自分で自分にアドバイスする感じかなぁ。

家計簿は数字の世界なので、後で見返す意味があるかもしれませんが、案外見返さない(笑)。私だけかな？　まあ、昨年の大きな出費とか、「どういう生活してたのかな？」とたまーに見ることはありますが。
これも、付けながら「今月は交際費や娯楽費が膨らんでる分、食費は少ないな」とか振り返ることが明日（来月）以降の指針や心づもりになる気がします。

何かを書き留めるのは、遠い先のためというより、「気持ちの整理体操」の意味合いが大きいなというのが、今の私の感じ方です。
そういうわけで、仕事の1日数行の日誌も再開することにしました。途切れていたのは半年くらいですが、ここ1ヶ月は気持ちが仕事モードになっていなかったので(^^;)、これを機にヤル気スイッチをONにしようと思います！


こんな私もランキングに参加しています(*´з`)


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手帳（日記）には良いことしか書かない？？？

「手帳（日記）には良いことしか書かない＝ネガティブなことは書かない」

これって、結構あちこちで見聞きします。

私もそれに賛同していた時もあったのですが、ここ1～2年はネガティブなことも書いています。
主に人間関係でモヤモヤしたことが多いかな？

「相手を悪く思う自分の心が狭い」とか、「相手の方が悪いに決まってるけど、いつまでもこだわってる自分も馬鹿々々しい」とか思うんですけど、そうやって自分の心に蓋をすればするほど、そのことから離れらない気がするんです。

本当に気にしていなければ頭に思い浮かぶこともないはずなのに、ふとした時にモヤモヤ・ムカムカが思い出される。。。


で、ある時、手帳のメモ欄に書き出してみました。
「自分が何にそんなにモヤモヤしてるのか」
「どうしていたら、今こんなにモヤモヤしていなかったのか？」
「今後同じようなことが起きたらどうしたら良いと思うか？」
などなど、思いつくことをどんどん書き出したんです。

そしたら、ものすごく自分の気持ちに整理がついたんです。
もちろん、相手を極端に罵るような、自分でも後味が悪くなることは書かず、あくまでも客観的な視点を忘れずに。
かと言って、自分の手帳にカッコつけて気取ったこと（物わかりの良いこと）を書いても空しいだけです。あくまでも本音を書きます。

そうしているうちに、自分にとっての問題点が見えてきて、対処法も何となく浮かんで来ました。
書き出しても対処法が見つからない時は仕方ないので、取りあえず「保留」にします。

これが案外良いみたいです。
「保留にする」というと、どっちつかずで落ち着かないイメージもありますが、逆に「今すぐに答えを出す必要がない、もしくは出せないことなんだ」と自覚することで安心感が生まれました。

「結論出ないんだから仕方ないよね、そういうこともあるね」という気になりました。

そうすると、取りあえずは棚上げできる。

「考えちゃいけない」とか「相手を非難しちゃいけない」っていうのは自分を否定してるので、どこか苦しいんですが、「今の自分はこういう気持ち。その上でこれから解決策や妥協点を見つけて行きたいなー」とちょっと前向きになれるみたい。

そうしてるうちに、
「このことは○○さんに意見を聞いてみようかな」
とか
「○○さんに愚痴を聞いてもらっちゃおうかな」
とか、
実際にそれができるかどうかは別として、「何かしら手はありそうだ」という気になってきます。

あと、自分の気持ちを、ペンで紙に書くこと自体がストレス発散になってるのだと思います。
「ココロの体操」みたいな感じでしょうか？？？

うまく言えないのですが、そんな感じでネガティブなことも書いてOKと私は思っています。
嫌なことがあって、「何かの拍子に思い出してモヤモヤする」のが2日以上に渡る場合、私は書き出してしまうことにしています。


※ 手帳は外に持ち出すこともあり、紛失した時が怖いので、人の名前はイニシャルで書くようにしています(^^;)。→ココ大事！！


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仕事帰りに一杯やって帰る人の気持ちが分かった(気がする)

最近、私はドトールにはまっています。
そう、あのカフェのドトールです。

今年1月に犬が死んで、思った以上に時間ができました。
というか、夜は夕食を食べ終えて一息つくと、
「この時間はYと散歩に行ってたな」
と、ふと思い出すことがあり、気分が沈むのです。

そうすると、テレビやDVDを見ても頭に入らない。
本も読みたくない。
残った家事を終える気もしない。
お風呂も入りたくない。

…こんな感じで何となくダラダラ過ごしてしまうのです。
最終的には、お風呂に入るとか最低限の家事はしますけど、どことなく気分がクサクサしたまま一日を終えるのでした。

「こんなんじゃダメだ！！」

前にも書きましたが、私の仕事は自宅兼職場でずっと一人なので、屋内にこもりがちなのです。

「とにかく、何でもいいから外に出よう！！」
そう考えて始めた一つが、ドトールに行くことでした。

実はこれまでの私はカフェとか喫茶店にわざわざ行く気持ちというのが分からなかったのです。
自宅でコーヒーや紅茶は安く美味しく飲めるし、他のお客さんのしゃべり声を気にせず本を読める。。
どこか出かけた時に、時間調整で入るのがカフェでした。


でも犬がいない寂しさを紛らわすために行ったドトールが良かった！
手帳に1週間・1か月の振り返りを書き込んだり、向こう1週間の予定を確認したり、もしくは昼間読めなかった新聞を読んだり、家計簿のためにレシートを整理したり。。。
自宅でやるよりもすごく捗るのです！

そうなると、それまで「自分で淹れた紅茶の方が美味しい」と思ってたのに、ドトールのロイヤルミルクティーがすごく美味しく感じるようになりました。

だいたい30分～長くて1時間、自宅兼職場を抜け出して別世界に行って気分転換をする。
これでとても気持ち良く眠りにつけるようになりました。

そして仕事中も、
「あ、今晩、ドトール行こう！」
と思うと、ウキウキするのです。

私はお酒が飲めないので分からなかったのですが、これって、仕事帰りに居酒屋で一杯呑んで帰る人の気持ちに似てるのかな～？なんて思いました。
「ちょっと一杯」のウキウキって良いですね！！


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引きこもりからの脱却を目指す

外出しなくても生活できる現状

私は自宅で仕事をする自営業者、通勤時間ゼロです。
買物などがなければ、家の外に1歩も出なくても可能な生活です。
お店の掃除のためには外に出ますが、極端に悪天候であればそれも省略！(^^;)

ゴミ出しは夫の担当ですし、冬場は室内の湿度を上げるために洗濯物は室内干しのため、ベランダにすら出ません。
犬がいた時は朝晩の散歩は必須でしたので（トイレを室内では絶対にやらない犬だった）、その時は外に出ましたが、それも夫がやればやはり私は家を出ずに済んでしまうのでした。

犬が死んで、散歩もなくなりました。
1月はずっと風邪をひいていたし、犬の看病と看取りもあったので外出できなくて当たり前でしたが。。。

ふと、「最近気分が沈みがちなのは、犬が死んだからだけではなく、環境的に家から出なさすぎなのでは？」と思いました。



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いくら「一人が好き」でも、程度問題だ！

元々、一人が好きな方です。
子どもの頃から、友だちと遊ぶよりも家で本を読んでる方が好きでした。
「どこへ行くにも友だちと一緒」という女子高生にありがちなこともありませんでした。
10代から海外へ一人旅に行ったり（今はそうでもないのかもしれませんが、当時は10代の女子が一人でヨーロッパというのはかなり心配されました）、買物や映画なども一人で全然OK。
※今も昔も友だちがいないわけではありません(笑)。

もちろん、家の中で一人でいても寂しいということはありません。
（前提として夫が帰ってくるとわかってるからかもしれませんが）


「一人が好き」以外にも理由はあって…

実はこれまで積極的に外出をしなかった理由は、出費を抑えるためでもありました。

外出するとそれだけ出費も増えますよね。見たら欲しくなるというのもありますし、10年以上前までですが、かつての私は値札を見ないで買うとか、お財布にある分のお金は使ってしまうという生活をしていて、自分の金銭感覚が信じられないところがあります。
家計簿つけている今でも、いつの間にかお財布から1万円札がなくなってて、レシートで確認するとやっぱり使っている、、、という感じで、出費に対して甘すぎるんです！！

そして「まあ仕事して収入があるんだから、これくらい良いか！」という気持ちの甘さが一番良くない！！(>_<)
結局、出費をしないためには出かけないのが一番！と考えていた部分があるのです。


社会と隔絶した生活は精神衛生によろしくない

何が言いたいかというと、こんな生活環境＆考え方の私は、自分の意思で家を出ないと本当に引きこもりになってしまうということです。
なにせ一人きりの自営業者ですから、「会社帰りにご飯食べよー」という同僚もいないのです。
お客さんとの会話はもちろんありますし、仕事での充実を感じることもありますが、そこは仕事なので、純粋に「楽しむ」というのとは違う世界です。

最近は家の中で過ごすのが当たり前になり過ぎてて、そんな刺激のない停滞した生活が、精神的に良くないことにも気づきませんでした。
 「一人が好き」ではあるけれど、それだけでは充実した生活にはなりませんよね。


やっぱり外の世界は楽しかった

で、この1週間は積極的に外出しました。
仕事を終えてから、最寄駅の駅ビルでウインドーショッピングをしたりしました。
最近は本もお化粧品もネットで買っていたので、実店舗で見るのは新鮮でした。

休みの日には、お天気が良かったのでドライブに行きました。
走っているうちに、このまま行くと献血センターがあることを思い出して献血しに行くことに。
ちょうどお昼時だったので、献血前にちゃんとご飯を食べとかないと！ということで、以前から行ってみたかったお寿司屋さんへ。
カウンターでお任せで12～3貫握ってもらって、お腹いっぱいで大満足。
家の近所で食べられるお店としてはまあまあで、また行っても良いかなと思いました。新たなお店を開拓できました。

献血センターでは、受付の年配の男性から「お時間は大丈夫ですか？この後のご予定はありますか？」と確認されたので、「献血のために来たので、時間は大丈夫です」と答えたら、その方が小躍りして喜んでくれまして(笑)。
「ホントっ！？うわー、嬉しいなぁ～～～」と言っていただいて、私も率直に嬉しかったです。

その他にも格安ヘアカットのお店でカラーリングしたり、犬が手術した病院へ報告の挨拶に行ったりもしました。どちらも気になっていたことを済ませられて、これも気分スッキリ♪
それから、何年ぶりかで口紅を2本買いました。いろいろな色を見てウキウキしました。コフレドールとオーブクチュールを買った後でクレドポーを見て「こっちも欲しい」と思いましたが、高いので我慢我慢。次回のお楽しみとしました。


そして昨日

しかしあれから数日、昨日はやっぱり何だか気分がクサクサしまして。。。(^^;)
何だろう？？？更年期なんですかね？そのせいにしてるだけなんでしょうか？
でもほんと、理由もなく急に気分が沈むんですよね。

で、先日の休日に外に出て気持ちがスッキリしたことを思い出し、昨日も仕事の後に夕食を食べたらドトールに行くことに。（夫は行かないでお留守番）
片づけを済ませたら22時近くになってしまい、23時から見たいテレビ番組（BSの『球辞苑」』）があったのでドトールに行くのはやめようかと思ったのですが、テレビは録画予約もしてるし、出かけることにしました。

車で数分走ったところにドトールがあります。
8割がた席が埋まってましたが、一人のお客さんがほとんどでとても静かでした。

ロイヤルミルクティーとシナモンロールを注文、手帳を広げてこの1週間の振り返りを書きました。
1週間の振り返りは毎週土曜にやっていることです。いつもは家で書いていましたが、外で書くとあれこれ考え過ぎずに、心に浮かぶことをスッと書ける気がしました。
ミルクティーも美味しかったし（これは入れてくれる店員さんで全然味が変わる）、短時間にグッと手帳に集中できたことで、別世界に行った気分になりました。

正味20分くらいでドトールを後にし、帰宅して大急ぎでお風呂に入り、23時より少し遅れて球辞苑を見始めました。ドトールで気分転換したおかげで、テレビもすごく楽しく見られました。


これからも意識して出かけよう！

お子さんがいる人とか外で働いている人には、私の言ってることは本当に馬鹿げていると思われると思うのですが、これが私の現状です。
ウインドーショッピングとか無目的に出かけるのは嫌いだったのですが、さすがにこんな半引きこもりの生活をしていると、ウインドーショッピングも楽しいことを発見。

時間に縛られない車の運転も楽しい♪
いつもは「何時までに買物済ませて帰らなきゃ」という移動の手段としての運転なので。

先日のお休みは、カラーリングして口紅買ってお昼にお寿司を食べたりしたので、全部で2万円の出費になりましたが、ドトールなら1回300円から500円。
家とは違う場所で手帳を開いたり本を読んだりして気分転換できるなら、有益な数百円。

これから1回数百円～1,000円くらいで楽しめることを探そうと考えたら、それも楽しくなりました。
行ったことがない場所に旅行にも行きたいとも思うのですが、今は日々の生活を楽しくするために、身近な楽しみを発見する方を優先したいです。

いろいろ諦めたら、気が楽になった（仕事も家事も）

年末に風邪ひいて（もしかしてインフルエンザ？？初めての？）、きょう現在まだ完全復活とは言えない状態です。(´･ω･｀)


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仕事も家事も年末までにやり残したことがあれば、新年早々にやらねばならないこともあって、気が休まりませんでした。
仕事の決算が12月末だし、家計簿も12月で締めて今年の予算を立てねば～～と焦るばかりです。

あと、今年の手帳の準備も完了していないので書き込みたいけど書き込めないページもあります。
私が使っている「主婦日記」（婦人之友社）は、細かい縛りがない分、自由がきいて気に入っているのですが、自分用に線を引いたりしてカスタマイズしなければなりません。
（もちろんそのまま使っている方もいらっしゃるのでしょうが）

その線を引くにも、いろんなアイディアが浮かんで決定しきれないまま新年になってしまいました！！基本は昨年と同じで良いですし、途中で変えたって良いので、気楽にやればいいのですが、「新年だから！線もきれいに引きたいし、字も丁寧に書きたいし！」と変に気負って、延ばし延ばしに。。。

一番気になっていたのは、「新年の志」。
きっちり書くようになったのは昨年からです。
仕事に関することと、プライベートに関することに分けて記入したのですが、これを毎月の始まりに見返すことで、自分の生活の優先順位をつけやすくなりました。

ここを早く書き上げて、新年をスタートさせたい気持ちが強かったのですが、昨日になって、
「こんな体調不良な時に書いても、前向きなことが書けなさそう」と思い（実際、頭に浮かぶのはネガティブなことばかりで、「そうならないように」という目標ばかりです）、ここはすっぱり諦めました。

あと、家計の予算立ても気になります。
昨年立てた予算はかなり念入りに検討しました。予算内は厳しいだろうと思いつつ1年やってみて、やはり予算はオーバーしましたが、自分なりの手ごたえを得ることはできました。
元々、今年はほぼ昨年に準じた予算で良いかなと考えていたので、やはりこの体調で無理してまで予算を立てるのは止めました。
（もちろん体調回復したらやりますけどね。1月中にできればヨシとします。(^^)）

あ、その前に、昨年の家計の締めも完了してないんですが。
数字はまとまりましたが、大切なのはその数字を見て、感想をきちんと書くこと。それが後々とても役に立ちます。
「なぜこの費目が大きかったか」
「突発的なことがあったから」
「知らず知らずお財布の紐が緩んでいた」
「家電の修理でかさんだ」
など、数字の大きさもですが、自分がその時に決断した理由がとても大事です。
後になって、「そんなつまらない理由で出費したのかー( ﾟДﾟ)」とか、「うんうん、これは仕方ないよね(*´ω`*)」というのが、現在の生活ぶりや出費の方針を考える時に参考になります。もちろん自分（我が家）の出費のクセも見えますし。

そんなこんなで、やりたいことたくさんありますが、体力回復を最優先にして、復調するまでは目先のことだけに専念しようと思います。


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過去の年賀状の余りは、最新の年賀状には交換できない

年賀状のことを考える時期になりました。

収納棚を見れば、過去の年賀はがきの書き損じや、買って余ったものなど、結構な枚数余ってるはハズ。
「ハズ」というのは、ちゃんと数えてないから。(^^;)

だらしない私は、年賀状は、
・自分が書いた原稿と見本印刷
・いただいた年賀状
・書き損じや余った年賀状
そのすべてを、年度ごとにまとめて保管してあります。

「保管してある」というと聞こえはいいですが、つまり、「年度だけは分けてあるけど、その中は全部一緒くた」ってことで。。。

で、今年こそ、その年度ごとの束から、書き損じや余りの年賀状を引っ張り出して、新しい年賀状に交換しよう！と思い立ったのでした。そうすれば、交換手数料（50円はがき1枚につき5円）はかかりますが、丸々新しいものを買うよりは安上がりに済みますもの～。(*´▽｀*)

ナイスアイディ～ア♪と思って、ウキウキしながら念のために郵便局のホームページに確認しに行ったら、古い年賀状は新しい年賀状には交換できないのでした～。(-_-;)
現在売り出し中の年賀状を書き損じた場合、発売期間中ならば交換可能ということです。

せっかくイイこと思いついた！と思ったのに、ざんねーーーーん！！
でも、切手やレターパックには交換できるので（もちろん普通はがきもOKだけど、私には使うあてが全然ない）、そちらに交換して有益に使おうと思います。

ということで、次の仕事休みの日には、
・年賀状を買う
・古い年賀状を切手かレターパックに交換する

と手帳に書き込みました。
前日に手帳をチェックすれば、この瞬間からもう忘れていいので気楽です。

今週は、犬の手術やその前にシャンプー（犬の体力考えて手術の2日前に）とか、私の接骨院とか、区役所行きとか日帰り出張とかいろいろあるので、とにかく手帳に書き込んでモレなくこなしたいです。o(｀・ω・´)o


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手帳探し回るも「主婦日記」を超えるものは見つからず

今年の始まりに当たって、立てた目標は21個！(笑)
その中の一つが、↓ コレ。
「手帳を使いこなせるようになる」
― やりたいことを把握する、やったことが後でわかるようにする。
そのためには、無駄と思われることも、色々やってみる！


手帳（スケジュール帳）は「主婦日記」（婦人之友社刊）を使っています。
すごーーく気に入っているのですが、やはり「もうちょっとココが○○なら良いのになー」という部分もあり、9月頃から本格的に来年の手帳を探し回っています。
最近は、1月始まりだけでなく、4月とか6月、10月始まりなんていうのがあって手帳が年中出回っていますし、ネットで検索できるのも嬉しい限りです。


でも、やっぱり、主婦日記を超えるものがなかなか見つかりません。
最終的には、書き込んだ時の書き心地とか、使ってみないと判断できないので、来年用のを3冊（主婦日記含めると4冊）購入してみました。

2017年用なので本格的には使えませんが、毎年手帳に書き込むことをメモ欄に、そして決まっているスケジュールや記念日などをマンスリーに書き込んでみたのですが、どうにも気持ちにピッタリ来ません。。。

最終的に使うのは1冊で、他のは無駄になるのですから、どれも吟味に吟味を重ねた上での購入です。理屈ではそんなに使いづらいはずはないのです。
慣れもあるので、諦めずに使い続けねばいけないのですが、気分的にすごく重い、、、のです。
着心地の悪いパジャマを着て寝ているみたいな感じ。絶対ダメではないけど、リラックスできない、楽しくない、、、みたいな。

数年ぶりに、主婦日記以外の手帳を購入して、自分の好みが、すごくよく分かりました。
そういう意味では、3冊購入したのも、無駄ではありませんでした。（負け惜しみか！？(笑)）

・サイズ
A5かB6
スケジュール帳兼日記なので、ある程度の大きさが必要。

・タイプ（？）
マンスリーとウィークリーが1冊になっているもの

・用紙について
しっかりした紙より、薄目の方が好き。ほぼ日の方眼メモ帳のようなペラペラが好み。
（ほぼ日はメモ帳しか使ったことないので、手帳部分がどうかは分からず。同じ紙なのかしら？）
ボールペンで書き込んだ時にツルツルし過ぎるのは苦手。
色目は（手帳としては）白い方が好き。クリーム色とかは絶対ダメ。

・印刷について
文字やカレンダーの線が、比較的細くてグレーっぽいのが好き。
太くて黒々しているのは苦手。（目に圧迫感？を感じます）
緑色とか茶色は論外。

・その他
自由に書き込める部分が多めであって欲しい。「多め」の定義が人によって違いますが。。。
主婦日記には、ウィークリーぺージの月と月の間に、「○月の感想」として白いページがあります。
私にはこれがとても大切！！！ということが、他の手帳を試して強烈に実感したことです。
何か（嬉しいこと反省することなど）あった時に、ここに感想を書くことが私の精神衛生を保つのに役立っています。
以前は、役割ごとのノートやメモ帳を使おうとしたこともありますが、持ち運びや開くのさえ億劫になって続きませんでした。
「ならば、もうテーマとか書く場所とか細かく決めずに、とにかくいつも身近にある手帳に、端からどんどん書き込めば良いんじゃない！？」と思い、実際にそうしたら、すごく良かったのです。

この部分を「別冊のノートで持つ」ことも考えたのですが、その別冊ノートの気に入ったのが見つかりません(泣)。
手帳に求めるのと同様、用紙の厚みが薄くて色は白、罫線の印字の色が薄目、というのがなかなかないのです。
ほぼ日のメモ帳、またはジブン手帳のIDEAというメモ帳は、紙質や印字は気に入っているのですが、サイズが合いません。それに、やはり「感じたことや考えたことを、*その月の*スケジュール帳に書く」のが、気分的にピッタリなのです。生活に密着しているからでしょうか？

最初に主婦日記に出会ったのはAmazonだったのですが、その時は「家事ごよみ」など主婦が役立つ情報があるというのに魅かれて、詳しい中身を知らずに購入してしまいました。
が、手元に届いた時に、
「あ、これを使いこなしたい！」
とワクワクしたのです。何がどうと、うまく説明できないのですが。

来年の新しい手帳を購入し、いろいろ試してみても、今年の主婦日記に書き込むと、
「そうそう、コレコレ、この感じ。(*^^*)」
としっくり来るのです。。。

ってことは、やっぱり来年も主婦日記かなーーーーーーーー？？？
どの手帳を使うにしても、そろそろ本格的にカスタマイズしないといけない時期なので早めに決めねば！ですが、もう少し探してみようと思います。



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手帳術、女性向けの本はどれも「痛い」

今年の私の目標の一つは、
「手帳を使いこなす」。

意識したおかげで、昨年よりはずっと使いやすい手帳になっているとは思います。
しかし、秋は来年の手帳が出回ることもあり、手帳について再検討したくなる時期でもあります。

「もっと使いやすくカスタマイズできるのでは？」
「書き込み方を変えるともっと見やすくできるのかな？」

ということで、この2週間ほど、Amazonや本屋さんで手帳術の本を探し回っています。
が、なかなか見つかりませんねーーー。(´・ω・`)

主婦向けのは、イラストやシールやスタンプが多くて「お絵かき帳」風味。
「手帳を使いこなして、生活をうまく回す」というよりも「手帳そのものをデコる」ことに目的があるように感じます。

その人がそれで楽しいのだから、別に外野からとやかく言う話でもないのですが、
「手帳術」と言って、そういうデコラティブなのばかりでは、わざわざお金払ってまで参考にしたいとは思えません。
出版社は、ブログランキングの上位者から取材して、そのブロガーの言う通りに本にした、深く突っ込むこともなく、というところでしょうか。人気ブロガーは、それだけ多くの人の支持を得ているから上位にいるわけですし、その読者だけで部数がある程度見込めるでしょうから、仕方ないといえば仕方ないですが、出版社の矜持はどこへ？状態です(笑)。

雑誌の日経WOMAN11月号は、働く主婦の例も入っているので購入して読んでみました。
が、キャリアウーマン（これって今や死語？）的な人でも、「こんな手帳でバリバリ働けるの？」という感じです。（全部ではありませんが）
スケジュールには「ミーティング」とか「友人○○と食事」とあるだけで、場所や準備するものの記述はありません。読み手に見られないようモザイク加工しているのではなく、最初から記入なし。
場所などはいつも決まっていて、記入する必要がないからかもしれませんが、しかし、あれでビジネスも家事も回せるのかなー？という例が多数。
あと、写真が小さすぎて、老眼入ってきているワタシには見づらいことこの上なし(^^;)。

男性用のビジネス手帳術は、「タスク」とか「目標達成」とかが声高過ぎて息苦しい(笑)。
そして「できるオトコを演出！」な感じもして、その点では、女性用のデコる手帳とある意味同じ香りがして近寄りがたく。。。

私がワガママなのですが、家計簿を自分用に作ったように、手帳術も自身で考えてひねり出さないといけないかなー、腹をくくらんといかんなーと思い始めています。
※手帳自体を自作するのは、すでに挫折済みです(笑)。
 　　　↓
　　「自作スケジュール帳はハードル高し！！ 」



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気持ちがモヤモヤする時は手帳を開く

・やりたいことややらねばいけないことが、頭の中でゴチャゴチャしている時。
・そして、それを何から手を付けて良いかわからない時。
・心配なこと、不愉快なことがあって、気持ちが落ち着かない時。

こういう時に、私は手帳を開きます。

今後の月間＆週間スケジュールを眺めると、優先順位が漠然とわかります。
もっと優先順位をはっきりさせたい時は、一つ一つを付箋紙に書き出し、優先順位順に並べ替えます。こうすると、同じような作業をまとめたりするのにとても有効。
これで、冒頭に書き出した2点はだいたい解決します。
（この段階で、どーー考えても時間ないから無理！という判断もあります）

 「ねばならない」こと（義務）ばかりやってても、気分転換できず、案外はかどらないので、どんなに忙しくても、ちょっとした楽しみも加えるようにしています。


3番目の気持ちが落ち着かない時は、手帳のメモ欄などに、その気持ちを書き込みます。
私が使っている主婦日記には、週間スケジュールの月替わりの部分に空欄が2～3ページあり、そこに、テーマなど関係なく、心にあることを書き込みます。スペースが足りなくなったら紙を貼り付けることもあります。
自分の体調のこと、実家の親のこと、仕事の失敗などなど、落ち込むことも書きますが、逆に嬉しかったこと、良かったこと、今後も続けたいことなども書きます。


こうやって書き出すことで、頭と心の交通整理をしています。
以前は、テーマ別（健康、家族、仕事など）に専用の欄を設けようとしたこともありますが、その時々で書きたい分量も違いますし、第一、厳密にテーマを分けられることの方が少ないのです。
「体調悪くて、仕事で判断ミスした。健康管理は大切！」とか、「犬の病院通いで家事も仕事も中途半端だった」といった具合です。


ここのブログにも、記録の意味合いで書いていますが、それよりももっと自由に心に思いつくままに、手帳には書いています。気持ちを吐き出す場と言えますが、「文字を書くこと」そのものが、ストレス解消になっている気がします。これは、パソコンでブログを書くのと大きく違うところです。

手帳の中身はまさにメチャメチャですが、後で読み返した時に、そこから読み取れる過去の自分の心情はなかなかおもしろいです。
手帳の使い方はまだ模索中なのですが、「心に浮かんだことは、とにかく手帳のどこかに書いとく」のは気に入っています。
（でもどこかで落としたりしたら恥ずかしいなぁ～～）



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「主婦日記」が届かないよーーー！！

「主婦日記」、、、日記となっていますが、スケジュール帳っぽい作りです。
（月間ブロックと週間見開きがメイン）

もう10年くらい前からこれを使ってて、来年の分も早々にアマゾンで予約注文したのですが、まだ届きません(泣)。
去年は確か9月中には発送されていたはず。

来年の手帳は、早くから手を入れたいのです。
今からでもボチボチ来年の予定が入り始めるし、何より、年中行事やその時期の注意事項などはあらかじめ書き入れておきたい。
11月・12月になると、忙しくなって手帳の準備に時間を取りにくくなるのです。

発売元の婦人之友社から買うこともできますが、アマゾンの方が使い慣れているので、どうせ到着日は変わらないだろうと、アマゾンに予約注文したのですが。
10/7～10/10発送予定ではあるのですが、毎年、発送予定日より早く到着してたはず。

商品ページを見てみると、
「一時的に在庫切れ; 入荷時期は未定です」
新発売の製品にこの表示って、あまり見ない。
（ちなみに楽天ブックスで検索したら問題なく発売されていますが、楽天は使わない主義）


何か問題あったんだろうか？

こんなに心配するのは、過去にアマゾンでCDの予約購入で痛い目にあったことがあるからなんだですが。でもそれ以外はアマゾンにはいつも助けてもらっているので文句は言えませんね。

でもどうしてこんなに遅いのぉぉ～～。
いや、発送予定日は10/10が最終だから、まだ過ぎたわけじゃないけど。
気になって落ち着かないぃぃいい～～～。(^^;)


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自作スケジュール帳はハードル高し！！

あな吉さんこと、朝倉ユキ氏の「人生が輝く！ 主婦のための手帳術」を読んで、予想以上に参考になりました。元々あまり期待していなかったせいもあるかもしれません(笑)。

共感できたのは、（細かい言い回しは違うかも。私が読み取った内容です）
・カレンダーや手帳を見ても、スカスカなのに、やることはいっぱい！
・でもそんなカレンダーや手帳だから、夫からは「ヒマでいいな」と思われている。
・いつも「何か忘れている気がする」と焦っている。
・終わりなきルーティンワークの連続。
・突発事項が多い。
・主婦の仕事は、ビジネスマンのようにはきっちりスケジュール化できない。
・1週間とか数日単位で、できる時間（スキマ時間）を見つけてやるために、手帳が必要。

特にわたしが「そうそう、そうなの！」と泣きそうなくらい共感したのは、
「あまりにもやることが多過ぎて、呆然として動けなくなる」
これですね。
たまに、さほど眠いわけでもないのに仮眠したりして、完全に逃避ですよね。。。

今は、天気予報もだいぶ当たるようになって、翌日のお天気もわかりますが、それでもその日の天気を見て、「きょうは厚手のマットを干しても乾く！」と判断して洗濯したり、何て言うんでしょう、その日その時にやることが多い気がします。

それでもルーティーン化できることはしているつもりなんですが。(泣)

たまに調子よくいろいろこなせても、それが仕事全体の中でどれだけ完了したのか分からないし、どこまで頑張れば満足できるのか、自分でもよく分からない。。。


で、「そういうモヤモヤを付箋に書き出して、手帳に落とし込んで行く」というあな吉さんの手法にもとても共感しました。（付箋に書き出すのは、ごく一部ですが実際にもうやってますし）

あな吉さんによると、いろんな情報を「一元化」することで、作業効率をアップし、頭の中も整理できる、ということのようです。
※「一元化」とは、現在必要な情報を、手帳に入れ込むこと。例えば家計簿、知人の連絡先、子どもの行事のプリント、、などなど。それらは、用が済んだら手帳から外して、捨てるなり別にファイルするなりして、「今の生活に必要なもの」だけを手帳として持っておく、と。
これもすごく納得。


というわけで、一念発起して、月間スケジュールと週間スケジュールをパソコンで作り始めたのですが、すぐに挫折しました。(^^;)
やはり、曜日とか祝日とかを入れなきゃいけないし、ものすごく時間がかかりそう！！
あな吉さんのサイトにも、無料ダウンロードできるスケジュール帳もあるのですが、デザインとかがあまり好みではなく。。。

手帳って毎日手に取って目にするので、デザインとか文字のフォントとか気に入ったものが良いなと思うのです。また私にとって結構重要なのは「紙質」。うちのコピー用紙が手帳になると思うと、何か気分が下がります(笑)。かと言って、自作手帳のための用紙を調達するのも大変。

そして、数年前から使っている手帳がまあまあ気に入ってもいるのです。なので、あえてそれをやめて自作するまでの情熱は出ませんでした。

でもこれからは、今まで以上に付箋を使いこなして、自分の毎日をもっとコントロールできるようになりたい！！とは強く思いました。試行錯誤しているうちに、家計簿を自作したように、スケジュール帳も自作するようになるかもしれませんが、今はまだそこまで行かないみたいです。

でもこの本を読んで、世の主婦もみな似たり寄ったりの悩み、モヤモヤを抱えているんだな、そしてそこから脱出しようと思えばできるんだと思えて、心が明るくなりました。実践しているうちに何かつかめそうな気がします。



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自作家計簿に続き、自作スケジュール帳も！？

このブログの訪問者数がかな～り少ないのはカウンターを見ても明らか（笑）。
でもその中でも、
「自作家計簿は安上がり！、、、は間違いだった？？ 」
のアクセス数はかなり多いですね。

皆さん、自家製家計簿に興味あるんですね。
そういえば、かくいう私も1～2年前はネットでやたらと検索してたな、と思い出しました。
でも、費目分けとかカード支出の考え方とかが違ってて、読んでもよく分かりませんでした(汗)。実物の画像も載ってたんですけどねー。

で、結局
「人を頼るより、自分で作ろう。まずは市販の紙の家計簿（私は婦人之友社製）を、エクセルに入力！」というところから始めました。

前にも書いた通り、エクセル（表計算ソフト）は、入力ミスさえしなければ表計算の間違いがないので、「それだけでも労力削減！」と思えました。
なので、「家計簿自作したい」という方は、市販のや無料アプリを参考に作るだけでもまずは良いのではないでしょうかね。
「絶対」と言えるのは、自作は当然自分の好きなようにカスタムできるので、いろいろ手直ししたくなります。それをどこまでやるか？ やり過ぎると細分化し過ぎて手間かかり過ぎ！となり、逆効果にもなりそうです。

「世界にひとつだけの花」という歌がありますが、家計簿は各家庭でまったく違うもの、まさしく「世界にひとつだけの（我が家の）家計簿」、所詮、市販や他人の家の様式がそのまま当てはめられることは少ないと思います。自作家計簿を考えている方は、まずは手書きラフ案でもなんでも、作ってみるのが良いのではないでしょうか。

皆さん興味をお持ちのようなので、私の家計簿の一部を画像でアップしようとも考えているのですが、数字はお見せできないので、それをどうするかとかとか考えて（画像をぼかす方法を知りません）、進まないです。(^^;)


そして自作家計簿があまりにも自分にとって使いやすいものになってきたので、スケジュール帳も自作したくなりました。
「あな吉（あなきち）手帳術」のことはあちこちで目にしていましたが、皆さんの画像から、私には向かないかなと思っていたのですが、「付箋を活用する」というのはかなり使えると思い（実際今もちょっと使っている）、思い切って本も買ってみました。

今までのスケジュール帳を使いつつ、これから来年まで2ヶ月半、自作スケジュール帳もチクチク作ってみようかなと思っています。


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