「月曜断食」まあまあ順調。だがしかーし！！

「月曜断食」を始めて、3週目に入りました。
誰も期待してないでしょうけど、ムリヤリ中間報告！！(笑)

体重は4キロ前後の減、体脂肪は3％前後しか落ちてません。

とにかく体調が良くなったので、食べる物や量の制限はあまり苦になってません（今のところ）。
「あんまりキツキツにしちゃうと後が続かない」と、きちんと本の通りにはやってないから続いてるのかも。

私がルール通りにやってないのは、次の3点かな。
すべて「良食日」の場合です。

1.「油脂類をなるべく取らない」
急激に痩せた人って、本人には面と向かっては言えないけど、お肌がカサカサになったり小じわが増えてるので、私は勝手に「上質なオリーブオイル」は食べて良いことにしてます。
なので、料理にはマリネとかソテーとかが多いです。
（でも肉の脂は極力取り去っています。切り落とし肉の脂身を取るのが面倒）

2.「1食で食べて良い量は、咀嚼した時にこぶし2つ分」
咀嚼した時の量って、誰もわからないですよね？
正確にやるなら、噛んでから出してみないと。。。(^^;)
咀嚼して嵩が減る量は食べ物によって違うのでよく分からないけど、たぶんこぶし2個よりは多く食べてると思います。

3.「夕食は野菜メニュー」
これも「野菜だけ」って私にはきつい(泣)。
野菜スープとか、やっぱりベーコン入れたいもん！
「一度野菜だけで作ってみて、味気なかったら後からベーコン足そう」と思いつつ、毎度最初からベーコン入れてます。
野菜だけのサラダもなー。たまになら良いけど、毎夕食は厳しい。
鶏ハムとかゆでささみとかツナとか食べたい。あと目玉焼きとか。


・・・と、こんなにルール違反してるのに4キロ前後落ちたのは、ひとえに元々が重すぎるからです。(^^;)

そして昨夜は本当は「良食日」だったのに、お付き合いで夕食に懐石料理を食べましたーー！！
今朝体重を計ったら、昨日の朝よりも1.1キロ増えてましたーーー！！

でも良いのです。
懐石料理、本当に美味しかったし。楽しかったし。
「月曜断食」の本には、「食べ過ぎた日の翌日は、夜断食で調整する」と書いてあるので、きょうはその方式でやってみます。

しかし、、、。
手首も細くなって時計のブレスレットがゆるくなったのでコマを外してピッタリにしちゃったら、今朝の体重増でまたきつくなってしまった！(笑)

「月曜断食」始めました

更年期で体調が悪い体調が悪い、とここでもよく言っていた私ですが、、、。

人気ブログ「七人家族の真ん中で」のファッジさんの書き込みを見たのがきっかけで、月曜断食の存在を知りました。ファッジさんが「胃腸の調子が良い」と書いていたので、白いご飯を食べると膨満感でお腹も呼吸も苦しくなってしまう私に向いてるかもと思ったのです。

月曜断食にトライする人のほとんどはダイエットのためのようですが、私は実際に本も読んでみて、自分の体調不良改善のために始めて、2週目に入りました。


月曜断食についてご存じない方は、↓ こちらのサイトがまずはざっくりと分かりやすいかと。
「月曜断食というダイエットをイラストレーター4人でやってみた！」



さて、生活リズムの関係で私の断食日は木曜に設定。

で、、、断食初日で、胃の不快感がほぼなくなりました。
食べられないつらさよりも、胃が重くないのと背中の張りが和らいだことが嬉しくて、1回目の断食日はとても明るい気持ちでした。
2回目の断食の方が、なんかつらかったかなー。やっぱり食べたいし手もち無沙汰で。

きょうは月曜断食始めてから11日目ですが、体重は約3キロ落ちました。
ダイエット目的ではないと言いながら、やはり体重が減ってジーンズのウエストが緩くなったのは率直に嬉しいものですね。

今までどれだけ食べ過ぎてたのか、また「目が」食べたがっていたのかを実感しています。
食べられる量が限られるのでつまらないもの（DVD見ながらのポテトチップとか、それ自体を食べたいんではなく、DVD見ながら何か食べたいだけ）は食べなくなりました。

同様に食べて良いものの中で自分の本当に好きなものを食べようとか、方針が明確なのでメニューも迷わないし、逆に料理が楽しくなってぬか漬けも再開したりと、食べる量は減ったのに、楽しむための料理の時間が増えました。
（それまでは体調も悪かったし、何だか義務感で料理してた）

たった11日だけど、もちろんちょっとつらい時もあるけど、月曜断食を始めてとにかく体調が良くなって、体が自然と動くようになったのが何より嬉しいです。