「月曜断食」まあまあ順調。だがしかーし！！

「月曜断食」を始めて、3週目に入りました。
誰も期待してないでしょうけど、ムリヤリ中間報告！！(笑)

体重は4キロ前後の減、体脂肪は3％前後しか落ちてません。

とにかく体調が良くなったので、食べる物や量の制限はあまり苦になってません（今のところ）。
「あんまりキツキツにしちゃうと後が続かない」と、きちんと本の通りにはやってないから続いてるのかも。

私がルール通りにやってないのは、次の3点かな。
すべて「良食日」の場合です。

1.「油脂類をなるべく取らない」
急激に痩せた人って、本人には面と向かっては言えないけど、お肌がカサカサになったり小じわが増えてるので、私は勝手に「上質なオリーブオイル」は食べて良いことにしてます。
なので、料理にはマリネとかソテーとかが多いです。
（でも肉の脂は極力取り去っています。切り落とし肉の脂身を取るのが面倒）

2.「1食で食べて良い量は、咀嚼した時にこぶし2つ分」
咀嚼した時の量って、誰もわからないですよね？
正確にやるなら、噛んでから出してみないと。。。(^^;)
咀嚼して嵩が減る量は食べ物によって違うのでよく分からないけど、たぶんこぶし2個よりは多く食べてると思います。

3.「夕食は野菜メニュー」
これも「野菜だけ」って私にはきつい(泣)。
野菜スープとか、やっぱりベーコン入れたいもん！
「一度野菜だけで作ってみて、味気なかったら後からベーコン足そう」と思いつつ、毎度最初からベーコン入れてます。
野菜だけのサラダもなー。たまになら良いけど、毎夕食は厳しい。
鶏ハムとかゆでささみとかツナとか食べたい。あと目玉焼きとか。


・・・と、こんなにルール違反してるのに4キロ前後落ちたのは、ひとえに元々が重すぎるからです。(^^;)

そして昨夜は本当は「良食日」だったのに、お付き合いで夕食に懐石料理を食べましたーー！！
今朝体重を計ったら、昨日の朝よりも1.1キロ増えてましたーーー！！

でも良いのです。
懐石料理、本当に美味しかったし。楽しかったし。
「月曜断食」の本には、「食べ過ぎた日の翌日は、夜断食で調整する」と書いてあるので、きょうはその方式でやってみます。

しかし、、、。
手首も細くなって時計のブレスレットがゆるくなったのでコマを外してピッタリにしちゃったら、今朝の体重増でまたきつくなってしまった！(笑)